Безопасные для зубов продукты

Для детей старше трех лет и взрослых

  • Сэндвичи с постным мясом, курицей, яйцами, домашним сыром, тунцом и сардинами.
  • Тосты с печёными бобами.
  • Сырые овощи, такие как морковь, сельдерей, огурцы (их можно держать в пластиковых контейнерах, чтобы они все были готовы к употреблению).
  • Яблоки, мандарины, киви, персики (фрукты мгновенно съедаются, когда они вымыты и порезаны).
  • Бананы хороши как еда для прогулки — их легко есть и они хорошо насыщают.
  • Виноград.
  • Несолёные орехи.
  • Чипсы (менее семи граммов жира в упаковке).
  • Хлеб.
  • Попкорн без добавок.
  • Печенье без добавок.
  • Хрустящие хлебцы.
  • Лепёшки на воде.
  • Тосты.
  • Сдобные лепёшки.
  • Бублики.
  • Рисовые лепёшки.
  • Крекеры с сыром.
  • Нежирный сыр.
  • Йогурт, не содержащий сахара.
  • Стакан молока.
  • Вода с долькой лимона.

Исследования показали, что после приёма сахара его повышенная концентрация сохраняется во рту ещё в течение 20–40 минут. Следовательно, чем чаще Вы перекусываете, тем дольше Ваши зубы подвергаются опасности развития кариеса.

Пакетик конфет, съедаемых одна за другой в течение дня, наносит зубам гораздо больше вреда, чем если бы Вы съели все конфеты сразу.

Лучше всего есть сладости и пить сладкие напитки во время основных приемов пищи.

Приобщайтесь к безопасной для зубов пище — сырым фруктам и овощам, орехам, семенам, натуральному йогурту, частично обезжиренному молоку и сырам.

Сырые овощи, твердые фрукты способствуют самоочищению полости рта и служат хорошей тренировкой для зубо-челюстной системы, а у детей способствуют росту и развитию челюстей.

Молоко, сыр, мясо и зелёные овощи содержат кальций, который помогает зубам расти здоровыми и крепкими. Почти любая рыба, чай и иногда водопроводная вода (если она фторируется) содержат фториды, которые укрепляют зубную эмаль.

В растениях, фруктах (клубнике), овощах (луке и моркови) содержится природный подсластитель (ксилит). Он такой же сладкий, как сахар, но при этом не может использоваться бактериями зубного налёта для образования кислот и не вызывает развития кариеса.

Для того, чтобы зубы были здоровыми, пищевой рацион должен быть хорошо сбалансирован. Здоровая пища должна содержать:

  • небольшое количество сахара;
  • достаточное количество витаминов и минералов;
  • твёрдую пищу.